step.４　予定にないタスクを書き出す

頭の中には

予定に書いてないタスクが

かなーーーーーり

たくさん詰まっています

毎日の名もない家事や

健康のためのルーティン

買い置きや

必要な細々としたものの買い出し

自分のための時間

予定のための準備

予定に書くのって
相手のある約束だけだったりしませんか？

その他の見えない
予定に書いてないタスクって
鬼のように
たっっっっくさんあるんです

知ってましたか？？？

ひとつひとつ見える化してゆきましょう♡

ノートか紙

そして細めの付箋を用意してくださいね

あー、あれやりたいなぁ♡ということを
ひとつづつ書き出す

↓

やりたいことを小さく分解する

ちいさな一歩を付箋に書き出す

↓

できることから
予定に入れて
動く

行動できた付箋は
ノートに貼り付けて
できた♡とか
花マルつけたり

自分で自分を褒め褒めします

soranoteのいいところは
日付の決まっていない予定を
真ん中の丸に入れることができるところ

思いついたら付箋に書き出して

丸にぽんぽん貼り付けておきます

ここでできそうだなーという

日付が決まったら、予定として書き込んでもOK

その日付のところに付箋を貼ってもOK

他にも

◎毎日やっていることを書き出す
◎あー。あれやらなきゃなー。を書き出す
◎予定を確認して、事前準備を書き出す

いろんな方向から

頭の中に詰まっている

予定になっていないタスクを

見える化します

できると

安心するし

行動できるし

いいことばっかり♡

講座では

お一人お一人に合わせてアドバイスと

グループでのサポートも行います

まずはできるところから

やって見てください

最初からできなくて

当たり前田のクラッカー（≧∇≦）

頭の中に
見えない予定にならない予定が
たーーーくさん詰まっていることだけ
知っているだけで
まずはいいです

あれもこれもできていない！！！って

思ったときは

見えない予定にならない予定を
あれこれやってただけか
休憩が必要なだけ

できたことを書き出して

動けなかった時は

ゆっくりできたことを

自分で褒め褒めしてくださいね

そうそう

ただ休む日
ただ整える日
ただ遊ぶ日も

ひとサイクルに
少なくとも一日ずつ

なんなら３日づつ
予定に入れてください

余白は大事ですよーーー！！！

今日のステップは

soranoteデイリー講座で

お伝えしている内容になります

できると

安心するし

行動できるし

いいことばっかり♡

講座では

お一人お一人に合わせてアドバイスと

グループでのサポートも行います