step.５　脳内をノートに書き出す

わたしは

2020年ごろから

毎日ノートを書く習慣がつきました

でもね

はじめは

感情が動いて

苦しくて

苦しくて

出さずには

いられない時だけ

ノートに書くことからはじめました

書くというか

吐き出すって感覚でした

どんなところからでも

どんな頻度でもいいので

脳内を書き出すことを

オススメしています

書き出すコツは

そのまんま書くこと

あー。とか

やだやだっっっ。とか

垂れ流す感じで

字もぐちゃぐちゃでいい

ネガティブなものが残るのが嫌だったら

紙に書いてくしゃくしゃって捨ててもいい

でもね

重たくて

辛くて

苦しくて

こんなわたし見たくない！！！って

その時は思っていたことも

後になって見返してみると

かわいいなって思えるんです

不思議な感覚で

おもしろいですよ

人のネガティブも

自分のものじゃないと

笑えたり

可愛く思えたり

することないですか？

ノートに感情を書き出すと

大切なお友達の

話を聞くみたいに

すこし離れてみることができる

書き出してすぐは

難しくても

一夜明けてから

読んでみると

そんな感覚がわかるかもしれません

ってことで

ネガティブなことも

ポジティブなことも

できたら毎日

難しければ

新月満月だけでも

苦しくて

いてもたってもいられないときだけでも

今、脳内で

考えていること

感じていること

よく出てくる言葉

人に言いたいけど言えないこと

もっとこうだったらいいのに！

あの人のここが羨ましい！

今のここが嫌だ！

なんでもかんでも

書き出して見てね

まずは出すことから♡

感じることを拾ってみよう